トレーニングシューズ15選。ジムに行くなら正しく選んで効果アップを

トレーニングシューズ15選。ジムに行くなら正しく選んで効果アップを

ジムなどの室内でトレーニングを行うときにどんな靴を履いていますか? 動きやすければOKですが、専用シューズを履くとさらに効果増大。選び方とおすすめをご紹介します。

2022.01.06
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平 格彦

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60以上のメディアで執筆。「着こなし工学」提唱者

平 格彦
出版社を経て独立。「Men’s JOKER」と「RUDO」は創刊から休刊までほぼ毎号で執筆。さらに「MEN’S CLUB」「GQ」「GOETHE」など、60以上のメディアに関わってきた。横断的、俯瞰的に着こなしを分析するのが得意。そんな視点を活かし、「着こなし工学」としての体系化を試みている。 記事一覧を見る
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トレーニングシューズを履くと、効果は向上してリスクは低減

トレーニングシューズを履くと、効果は向上してリスクは低減

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ジムなどのトレーニング施設は、シューズの指定はない場合がほとんど。床が傷ついてしまうようなスパイク付きは当然NGですが、それ以外なら特に問題はありません。そのためスニーカーや屋外用のランニングシューズでトレーニングをしている人も少なくありませんが、実はトレーニングの種目に適した靴を履くことでトレーニング効果は一層高まるんです。踏ん張れて力が出しやすくなったり、適度なフィット感で動きやすかったりするのが主な理由。さらには、室内を想定したグリップ性能でより滑りにくくなり、ケガをしにくくなるというメリットもあります。

トレーニングシューズを履くと、効果は向上してリスクは低減 2枚目の画像

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最近ではリーズナブルな価格のトレーニングシューズも増えていますので、ぜひ一度、専用の靴を活用してみましょう。ちなみに、トレーニングシューズという名称のほかに、フィットネスシューズやジム用シューズなどと呼ばれることもありますので、本記事を参考にしながら自分に最適な1足を探してください!

ジム用のトレーニングシューズ選びで意識したい3つのタイプ

ジムで何をするかによって選ぶべきトレーニングシューズのタイプは変わります。ここでは「オールマイティ」「ランニング用」「ウエイトトレーニング用」という3つのタイプに絞って解説。横の動きが多いダンス系エクササイズやエアロビクスなどに特化するなら足首をホールドしてくれるハイカットタイプがおすすめですが、ここでは主要な種目に適した3タイプにフィーチャーします。

タイプ1

選んでおいて間違いのない「オールマイティ」

選んでおいて間違いのない「オールマイティ」

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種目に合ったトレーニングシューズといっても、ランニングなどの有酸素運動からウエイト系のパワートレーニングまでを総合的にこなす人も少なくないでしょう。また、トレーニングの初心者はどんな靴を選んで良いかわからないはずです。そんな人にはオールマイティに使えるトレーニングシューズがおすすめ。クッション性、グリップ性、安定性、フィット感などがバランス良く設計されているので、これを選んでおけば間違いありません。見た目は普段よく履いていているスニーカーと大差ないかもしれませんが、より動きやすくてトレーニングの効果が高まるはずです。

タイプ2

クッション性の高い「ランニング用」

クッション性の高い「ランニング用」

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ランニングやウォーキングを中心に行う人は、ランニング用のトレーニングシューズが最適。ひざなどへの衝撃を緩和してくれるクッション性にこだわって作られているのでケガをしにくくなります。また、軽量性も重視されているので足の運びが軽快になり、ランニングをする時間が長い人ほど負担を軽減する効果が見込めます。レース用のランニングシューズはクッション性よりも軽さが優先されているタイプが多いため、トレーニング用を選ぶほうが良いでしょう。

タイプ3

安定感に優れる「ウエイトトレーニング用」

安定感に優れる「ウエイトトレーニング用」

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ウエイトトレーニングを筆頭とするパワー系のトレーニングは、バーベルやダンベルなどの重さに耐えつつ、自分の足で床をしっかりつかんで踏ん張れることが大切。そのため、靴に必要なのは安定感とグリップ性能です。足の指や足裏で床をしっかりつかめるよう、ソールを薄くして素足感覚に近い履き心地を実現しているタイプもあります。他のタイプとは仕様が大きく異なるため、本格的にウエイトトレーニングをしたい人は専用のシューズを用意すると良いでしょう。

タイプ別にピックアップ。おすすめトレーニングシューズ15選

自分が選ぶべきトレーニングシューズのタイプは見えてきたでしょうか? ここからはタイプ別におすすめのトレーニングシューズをご紹介していきますので、最終決定の参考にしてみてください。迷った場合はまずリーズナブルな「オールマイティ」タイプを選び、その使用感を基にして、より専門的なトレーニングシューズへと買い換えるのがおすすめです。

▼「オールマイティ」なトレーニングシューズ6選

どんな運動にも対応してくれるのが「オールマイティ」タイプのトレーニングシューズ。万能ではありますが、ジムなどの室内でトレーニングするならグリップ性の高いものを選ぶのがポイントです。

アイテム1

『ナイキ』エア ズーム スーパーレップ 2

『ナイキ』エア ズーム スーパーレップ 2

シューズナッツ

シューズナッツ

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高負荷インターバルトレーニングのHIIT、サーキットトレーニング、スプリントなどのハイペースなエクササイズに最適。湾曲エリアを分割することで、プランクの姿勢でさえ安定感をキープします。また、前足部で着地するたびに2つのズームエア ユニットが衝撃を吸収して反発し、次の動きをサポート。つま先の周りに余裕を与え、窮屈に感じないようにアップ―デートされているのもポイントです。

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本間 新

2022.01.08

アイテム2

『アディダス』ウルトラブースト 21

『アディダス』ウルトラブースト 21

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トレーニング、ランニング、ヨガ、ウォーキングといった多彩なフィットネスシーンに対応。試行錯誤を繰り返してイノベーションを積み上げ、クッショニング・反発力・重さの調和を追求して完成したオールマイティなモデルです。ステレッチ性に優れるアッパーやアウトソールなどにより、ソックスのような履き心地を実現。カラバリが豊富なので個性や好みも投影できます。

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2021.03.16

アイテム3

『リーボック』ナノ X1

『リーボック』ナノ X1

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多様なワークアウトに対応。エリートアスリートの意見を反映しつつ、ハードなトレーニングを行うすべての人に向けて開発されたトレーニングシューズです。さまざまな方向へのサポートを行うフレックスウィーブのニットアッパーがソフトに足をホールド。反発力の高いフロートライド エナジーフォームや、安定性を高めるヒールクリップなども搭載しています。

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2021.02.07

アイテム4

『プーマ』リキッドセル メソッド 2.0

『プーマ』リキッドセル メソッド 2.0

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トレーニングに適した「メソッド」シリーズが進化。独自のビジブルソールであるリキッドセルと、EVAミッドソールのプロフォームを組み合わせることで、柔軟性・安定性・反応性を追求しています。また、通気性の高いメッシュ地の上にサポート性に優れるTPUケージを重ねたアッパーも特徴的。ハードなワークアウトにも付き合ってくれる逸足へと仕上げられています。

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2021.05.12

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『ミズノ』TF-01

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バランス性能を突き詰めたトレーニング専用のシューズ。足裏の感度を高めるMIZUNO COB(=Center Of Balance)を足裏部分に搭載しつつ、グリップ性能に優れるアウトソールを採用して動きやすい履き心地に仕上げられています。また、アッパーに使用したウーブン生地の独特な凹凸も特徴的。全体的には柔軟ですが、部分的に安定性を優先することでハードなトレーニングにも対応しています。

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2020.05.22

アイテム6

『ニューバランス』MX608S

『ニューバランス』MX608S

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ランニングシューズのイメージが強い『ニューバランス』も、ワークアウト向きのスニーカーをリリースしています。衝撃吸収性と反発弾性を高いレベルで調和させたクッショニング素材のアブゾーブをミッドソールに搭載。シンセティックレザー製のアッパーは耐久性とフィット性が抜群で、高級感も振りまきます。幅広な4Eのウイズを展開しているので、窮屈に感じることもありません。

▼「ランニング用」トレーニングシューズ5選

ジムなどの室内で走る場合に使用するランニングマシン(ルームランナー)は、マシン自体にもクッション性があります。そのため、トレーニングシューズは軽量性に比重を置いて選んでも良いでしょう。トレーニングとしてのフィットネスランに特化したタイプもありますので、自分のトレーニングプランにマッチする1足を見つけてください!

アイテム7

『ホカオネオネ』エレボン 2

『ホカオネオネ』エレボン 2

SuperSportsXEBIO楽天市場支店

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厚底のランニングシューズで人気を集めている『ホカ オネオネ』。さまざまなタイプのモデルがありますが、トレーニングシューズの最高峰モデルが「エレボン2」です。ソフトなクッションで衝撃を緩和しつつ、ボリュームのあるソールで足運びをスムーズに。クッション性と反発力を兼備し、ペースアップしたいトレーニングからリカバリー目的のスローなランまで幅広く対応します。

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TOMMY

2022.03.10

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『オン』クラウド エックス

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LEVITATE

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スイス生まれの『オン』もファンが多いランニングシューズブランド。アイコニックなのは、雲の上を歩くようなはき心地を実現した「クラウド」シリーズです。その中の「クラウド エックス」は、ランニングだけでなく他のトレーニングにも対応するユーティリティなモデル。軽量な作りで、ジムワークを含むいろいろな動きに素早く反応します。

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スニーカー選びに悩んでいる人に試していただきたいのが、『オン(On)』のクラウド。確かな機能性と洒脱なデザインが、快適で洗練された足元を実現します。

髙須賀 哲

2021.02.05

アイテム9

『ナイキ』リアクト インフィニティ ラン フライニット 2

『ナイキ』リアクト インフィニティ ラン フライニット 2

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数え切れないほどのランニング用シューズをリリースしている『ナイキ』。このモデルは、ケガを防ぐことで継続的なランニングをサポートするために開発されました。ソールに採用したボリュームのあるフォームが高い反発性を発揮。ワイドな前足部が負荷を分散し、ケガのリスクを軽減します。『ナイキ』の中でも特に時間を掛けてテストを徹底したモデルの走り心地を体感してみてみましょう!

アイテム10

『ニューバランス』ハンゾー T

『ニューバランス』ハンゾー T

ヒマラヤランニング専門店

ヒマラヤランニング専門店

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シュータンのアイコンを見ればわかるように、忍者が名前の由来になっている「ハンゾー」シリーズ。ランナーのレベルに合わせたモデルがラインアップされています。その中でもオールマイティに使えるエントリーモデルが「ハンゾー T」。普段のトレーニングからレースまで対応します。シュータンとアッパーを一体化した構造により、優れたホールド性やサポート性を実現。さらに、屈曲弾性や耐久性も秀でています。ウイズ展開もDと2Eの2種類で、足幅にマッチするタイプが選択可能です。

アイテム11

『アディダス』アディゼロ ボストン 10

『アディダス』アディゼロ ボストン 10

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厚底のソールに目が行きますが、爆発的な推進力を引き出す画期的なテクノロジーであるエナジーロッズを搭載したモデルです。足の骨をヒントにした5本のグラスファイバー製バーが自然な重心移動をサポート。つま先が地面から離れる際のエネルギーロスを抑えることで推進力を向上します。トレーニングや一般ランナーを想定した硬さに設定し、安定性とのバランスも調整。軽量性・クッション性・反発性・弾力性もハイレベルで、選んで損のない出来栄えです。

▼「ウエイトトレーニング用」のトレーニングシューズ4選

ウエイトトレーニング用のシューズで重要なのは安定感。靴自体の安定性と、踏ん張っても滑らないグリップ性に注目してセレクトするのが賢明です。本格的な専用シューズはかなり高価ですが、まずは15,000円以下くらいのタイプから試してみるのがおすすめです。

アイテム12

『ナイキ』メトコン 7 AMP

『ナイキ』メトコン 7 AMP

シューズナッツ

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ワイドでフラットなヒールの安定感がポイント。負荷を隅々まで分散するプレートを内蔵し、安定性を一層強化されています。さらに、クッション性に優れるリアクトフォームを追加。高負荷の有酸素運動にも対応しています。ウエイトリフティングを重視しつつ、それ以外のトレーニングも実践している人に最適!

アイテム13

『アンダーアーマー』UAトライベースレイン 3

『アンダーアーマー』UAトライベースレイン 3

アンダーアーマー公式 楽天市場店

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3つの接触点で安定したベースを確保するトライベース テクノロジーにより、床を押すパワーを最大化。重心を低く設定することで安定感を向上しつつ、素足に近い感覚も実現しています。外部のヒールカウンターも安定性アップに貢献。エンジニアードメッシュアッパーが快適なフィット感も約束してくれます。

トップアスリートに愛され続けるアンダーアーマーのシューズ

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1996年の誕生以来、瞬く間に世界から注目を浴びた『アンダーアーマー』。トップアスリートのニーズを追求して生まれた製品のなかでも、シューズの人気が今高まりつつある。

NAKAYAMA

2018.05.24

アイテム14

『アディダス』ウエイトリフティング シューズ アディパワー II 東京

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ウエイトリフティングをサポートするホールド性能を追求した逸足。ウーブンアッパーが足を包み込むようなフィット感を生み出し、シューレース+ミッドフットストラップによってしっかりホールドするように工夫されています。マット上の安定感は圧巻。クリーンなホワイトをベースにしつつ、オレンジのグラデーションを際立たせたデザインも魅力的です。

アイテム15

『アシックス』ウエイトリフティング727

『アシックス』ウエイトリフティング727

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高めのヒールが特徴的。力を入れたいときに踏ん張りが利き、しゃがみやすい効果も得られる仕様です。ラバー素材のソールがしっかりグリップしてくれるのも大きなポイント。瞬間的なパワーを引き出してくれます。アッパーは風合い豊かなスエードで、上質感たっぷり。その一方、鮮やかな色味がスポーティです。カラーはブルー以外にレッドも展開。

高機能で見た目もおしゃれなトレーニングウェア

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トレーニングだからといってウェア選びの手を抜いていないだろうか。トレーニングをサポートする高い機能性とおしゃれも楽しめるデザイン性に優れたアイテムを厳選。

大中 志摩

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    『プーマ』 リキッドセル メソッド 2.0
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