テレワークを快適にする鍵は椅子にあり。ワークチェアの選び方ガイド

テレワークで長い時間自宅の椅子に座って作業している、という人が増えていると思いますが、どんな椅子を使っていますか？ 家にあった適当な椅子をそのまま使っているのなら、テレワーク用にワークチェアを用意するのがおすすめです。ダイニングチェアをはじめとする一般的な椅子の多くは長時間のデスクワークを想定した作りになっていないため、テレワークを続けると首・肩・腰が疲れやすくなりがち。専用の椅子を用意するだけでそうした疲労を軽減する効果が見込めますので、この機会にぜひ、ワークチェアやワーキングチェアと呼ばれる専用の椅子を新調してみましょう。

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仕事用の椅子といわれても何を選べば良いかわからない、という人も多いでしょう。ここでは、長時間座っていても疲れにくい椅子を選ぶうえでのポイントを3つに絞って解説します。これらの要点を押さえたうえで、好みのデザインや部屋に合うカラーなどを選ぶというフローがおすすめです。

ポイント1

高さが適正な椅子でないと、体に不要な負担が掛かったり姿勢が悪くなったりします。座面の高さの目安は身長の1/4程度。また、座った際に足のかかとが床に着くかどうかもポイントです。座面の奥まで深く腰掛け、膝を直角くらいに曲げた際にかかとが床に着くのが理想的。太ももが浮いてしまうとお尻やお腹への負担につながるので注意が必要です。デスクとのバランスも重要なので、その点も忘れずチェックしましょう。

ポイント2

人間は二足歩行で移動する動物なので、立っているときがもっとも自然体。座っているときも立っているときの状態に近づけるのが合理的です。立っているときの背骨はゆるやかなS字型のカーブを描いてバネのように負荷を吸収しているので、椅子に座った際にも背骨がS字になっていることが重要。骨盤が前傾すると背骨が自然とS字状になるので、その点を意識しつつ椅子を選びましょう。

ポイント3

これまでのポイントをきちんとクリアしていればおのずと体圧は分散されますが、体圧がどこかに集中してしまっていないかをチェックするのもおすすめです。もっとも多いのが、お尻に圧力が集中してすぐに痛くなってしまうパターン。太ももが圧迫されているような感覚になる場合もあるようです。座り方のクセは人によって異なるため、自分のクセを意識しつつ、体圧が分散できる椅子と座り方を研究してみてください。

高価で高機能なワークチェアは世の中にたくさんありますが、リーズナブルな価格で機能的なワークチェアを探すなら、まず押さえておきたいメーカーの代表が『ニトリ』です。仕事用の椅子だけで100種類以上ものラインアップを誇るので、自分にぴったりの1脚きっと見つかるはずです。以下で主なワークチェアをピックアップしてご紹介します！

アイテム1

左右に分離した2つの背もたれが特徴的。背中に密着して体をしっかりと支えてくれます。背もたれの幅が調整できるのに加え、ヘッドレストやアームレストの角度も調節でき、自分にフィットさせることが可能。ロッキング機能付きで、座ったままリラックス＆リフレッシュできます。

• 『ニトリ』肘付きワークチェア デュオレハイ DX
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アイテム2

ボーダー状に細かく分かれ、中央にある1本のラインでつながった背もたれが独創的。座りながらストレッチができるほど自由に可動し、体にフィットしながら全面的に支えてくれます。角度が調節できるヘッドレストやアームレストが付属。ロッキング機能も備えています。

• 『ニトリ』ワークチェア エルゴクエスト
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アイテム3

背もたれにも座面にもエラストマーメッシュを起用。ストレッチ性に優れ、体圧を分散できるのが大きな特徴です。通気性にも秀でているので蒸れにくく、快適な座り心地が持続するのもポイント。収納可能なフットレストが付属し、足を伸ばしてリラックスすることもできます。

• 『ニトリ』リクライニングワークチェア フォリスト
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アイテム4

比較的シンプルなワークチェアですが、背中をS字形状に導く背もたれが前後上下に微調整できるなど、必要な機能は備えています。背もたれがメッシュ仕様で通気性に優れているのもポイント。ブルー、オレンジ、ブラックのカラー展開なので、色違いを家族で揃えるなどしてもおしゃれです。

• 『ニトリ』肘付きオフィスチェア
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アイテム5

コンパクトでシンプルなのに座り心地の抜群のワークチェア。キャスター付きというだけで移動がラクになるので、キャスターなしの椅子を使っている人の買い替えにもおすすめです。座面の高さはワンタッチ操作で調整することができ、背もたれにはロッキング機能も付属。別売りのアームレストを追加することが可能で、最初からセットされたタイプを選ぶこともできます。

• 『ニトリ』ワークチェア セルト
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アーロンチェアやコンテッサ、『コクヨ』のイングなど、デスクワークに適した高機能な椅子はたくさんあります。ただしいずれも大きめなので、実際に部屋で使うとなるとスペースを取り過ぎてしまう場合も。部屋の広さに余裕がないなら、サイズ感を意識することも大切です。ということで、以下では置く場所に余裕がなくても使えるテレワーク用の椅子を厳選してご紹介！

まずはテレワークに適した中でも、コンパクトな椅子をピックアップ。意外とさまざまなタイプがあるので、部屋のスペースや自分の好みに合うタイプを探してみてください。コンパクトなタイプでも、仕事用でない椅子と比べたら十分過ぎるほど快適です！

アイテム1

スタンダードなワークチェアです。シンプルな作りに見えますが、座り心地と実用性はハイレベル。座面下のハンドルを回すことで背もたれの反発力を調節することができます。もちろん、座面の高さも簡単に調整可能。オプションで可動式のひじ掛けが追加できるので、スペースや好みに合わせてアレンジしましょう。

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アイテム2

メッシュ製の背もたれが特徴のコンパクトな椅子。付属のランバーサポート（腰当て）を活用すれば、自然に骨盤が前傾して背骨をS字型にキープすることができます。厚手のウレタンを採用した座面がソフトな座り心地を約束。

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天然木を薄く切って圧縮した「曲げ木」で座面～背もたれを構築。木製ならではの温かみや有機的なムードを重視する人に最適なデザインです。クッションを内蔵したファブリックとのコントラストがおしゃれなのもポイント。カラバリが豊富なので、部屋の空間にマッチするタイプが選べます。回転式の座面とキャスター付きの脚によって機動性も抜群。

• 『宮武製作所』ワークチェア フィルマ
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アイテム4

省スペースチェアを標榜する「ピコラ」のなかでも、ローバックタイプはかなりコンパクト。上部をカットしたような背もたれで、空間を遮ることがありません。その一方で快適な座り心地は追求されていて、腰周りをしっかり支えるフォルムに仕上がっています。カラーも多彩でまさにテレワーク向き！

• 『コクヨ』ピコラチェア ローバック
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アイテム5

運動不足を解消したい人にイチ押しなのがこの1脚。バランスボールに台座を組み合わせてカバーを掛けた構造で、可動性と安定性が両立しています。正しい姿勢を自然と意識することができ、仕事をしながら体幹を鍛えることが可能。腰を揺らすなど、ちょっとした運動で気軽にリフレッシュすることもできます。

• 『スパイス オブ ライフ』ジェリーフィッシュチェア
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仕事をしているときは椅子に座っているので、その存在感はあまり気にならないもの。しかし、仕事をしていないときには椅子が大きく感じてしまうこともあるはずです。使っていないときには折りたたんで収納できると空間が有効活用できて便利。それを叶えてくれる有能なイスをご紹介しましょう。

アイテム1

スタンダードなワークチェアに見えますが、背もたれを前に倒すことで座面と一体化させることができ、コンパクトに収納できる優れモノ。アームレストの角度が調整でき、昇降機能も搭載しているので、デスクの下に収納することが可能です。

• オフィスチェア
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アイテム2

ネーミングの通り、本来は会議室用の椅子。ですが、ひじ掛け付きのおしゃれなデザインなので、サイズ感さえ合えば部屋で使うのもおすすめです。座面を跳ね上げてコンパクトに折りたたむことができるのに加え、水平方向にも垂直方向にも重ねてスタッキングが可能。来客用として何脚か揃えておいてもそれほど場所を取りません。

• 『コクヨ』ミーティングチェア アンフィ
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アイテム3

もともとは「工場家具」というコンセプトで誕生した椅子です。さまざまな姿勢で長時間の作業が強いられる現場作業を想定していて、座面の高さを12段階で調整できるのが大きな特徴。デスクだけでなくテーブルなどでも作業をする人に適した個性派です。折りたためば板状になるので収納や移動が容易。座面が適度に動くスウィングシート仕様で、見た目以上に座り心地は快適です。

• 『ルネセイコウ』プロワークチェア
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アイテム4

構造はいわゆるパイプ椅子と一緒ですが、木製のオーガニックな雰囲気が上質感を演出。シンプルな作りなので座り心地はそれなりですが、サイズ感が合う人なら選択肢として有力です。クッションなどを組み合わせて愛用すれば、コンパクトで座り心地の良いワークチェアに仕上げることができます。

• フォールディングチェア ミラン
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アイテム5

座り方がアレンジできる優れモノ。2つの面の角度を調整することで、3種類の座り方が選べます。デスクワークをする際は、後側の面に座りつつ、正座の要領で前側の面に膝を当てることで、骨盤を前傾にキープすることができます。また、前側の面を収納して足を床に着ければスツール的な座り方も可能。さらに、前側の面に座って後側の面に寄りかかればソファ風に座ることもできます。コンパクトに折りたたむことができ、収納場所にも困りません。

• 『ルネセイコウ』セブンポーズチェア
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テレワーク専用の椅子が新調できない場合は、正しい姿勢に導いてくれるクッションを使うという手も。もちろん、専用のワークチェアと一緒に活用すると効果は一層高まります。デスクワークの疲労を低減してくれるおすすめのクッション類をご紹介するので、ぜひ活用してみてください！

アイテム1

お尻の部分を包み込むように支えるクッション。人間工学に基づき、お尻から太ももにフィットするボディートレース構造を採用しています。尾てい骨に負担を掛けず、体重の圧力を分散し、骨盤を前傾に導いてくれるので疲れにくくなります。

• 『IKSTAR』クッション
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アイテム2

座面にセットして使用するタイプのクッション。人間本来のS字型カーブに背骨を誘導してくれるので、首、肩、背中の疲労を和らげる効果が期待できます。凝りが解消して座り心地が快適になれば、集中力が高まるのは必至。メッシュ生地で蒸れにくいのもポイントです。

• 『ブルーブラッド』バックストレッチピロー
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アイテム3

蝶の羽を連想させるフォルムが美麗ですが、実力も抜群。お尻と腰を包み込み、正しい姿勢に補正してくれます。人体工学設計で背筋を伸ばして座るように導き、筋肉をほぐしてくれるのも特徴。テレワークのときだけでなく、自動車を運転する際にも使えて便利です。

• 『Bebomne』骨盤サポートシート
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アイテム4

正しい姿勢になるように計算し尽くされた逸品。座面が小さいため、必然的に背骨の真下にある坐骨で座ることになり、骨盤が自然と立ち上がります。さらに、T字型の腰当てでしっかり支えて姿勢をキープ。また、柔らか過ぎない座面で安定するようにも配慮しています。クッションだけでなくコンパクトな座椅子としても使用できるので、床に座って仕事をすることがある人にも最適です。

• 『トレイン』アーユルチェアー
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アイテム5

弾力性と伸縮性に富んだゲル素材を用いつつ、八角形構造と二重構造も採用。圧力を分散する能力が圧倒的で、クッションとお尻の間に卵を入れて座っても割れないほどです。お尻に掛かる負担が分散されると上半身をバランス良く支えることが可能になり、体全体が疲れにくくなるのも効能。クッションに加えて付属の黒いカバーは通気性が抜群で、カバーを取り外して洗濯することもできます。

• 『チチロバ』ゲルクッション
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