意識高い系注目! 仕事のデキる男がしている5つのこと

意識高い系注目! 仕事のデキる男がしている5つのこと

仕事のデキる男、デキない男の違いは何なのか? 医学的観点から検証した、今すぐ真似デキるシンプルな習慣を紹介する。

Fuzuki

2015.08.16

ハウツー

仕事のパフォーマンスを上げる最大のカギは「自律神経」のバランス

「なんとなくやる気が出ない」…の原因とは?

「なんとなくやる気が出ない」…の原因とは?

同じ人間でも、仕事がはかどる日、なんとなくやる気が出ない日など、その時々によって調子が異なる。実はこの「調子の差」は、自律神経のバランスが影響している可能性が高いのだ。

脳がシャープに働くためには酸素と栄養が不可欠

脳がシャープに働くためには酸素と栄養が不可欠

自律神経とは、全身の血管(成人の血管すべてをつなぐと約10万キロにも及ぶ)をコントロールしているもの。脳がシャープに働くためには、酸素と栄養が欠かせないが、その供給を担っているのが自律神経なのだ。したがって、自律神経のバランスを整えることは、脳をクリアに保つことに直結する。

自律神経のバランスは30歳を境に乱れ始める

自律神経のバランスは30歳を境に乱れ始める

自律神経は、交感神経と副交感神経が互いにバランスを取り合っているが、男性は30歳を境に副交感神経の働きがガクンと下がる。すると、血管が収縮し、血流が悪くなるため、疲れやすくなったり、決断力、判断力が低下したりする。そのため、30歳以降は意識的に自律神経のバランスを整えることが大切だ。

コレだけ意識すれば、仕事のパフォーマンスが上がる

こまめに水を飲む

人間の体の60%は水でできており、そのうち75%が細胞の中に、残りの25%は血液やリンパ液に入っている。こまめに補給しないと血液がドロドロになり、自律神経のバランスが乱れる。ペットボトルを常備して1日1~2リットルを目安に補給しよう。大量買いをしておくとお得&便利だ。

夕食後に2kmを30分かけて歩く

「仕事でヘトヘトなのに、歩くなんて余計疲れそう」と思うかもしれないが、デスクワークの人の疲れは、精神的な疲労と血液の滞りが主な原因。歩くことで血流がよくなり、質のよい睡眠がとれるようになる。思い切っておしゃれなウェアを購入すれば、継続しやすくなるはず。

39~40度のお湯に15分入浴する

熱いお湯につかると、交感神経の働きが急激に高まり、血管が収縮するため血液がドロドロになる。普段下がりがちな副交感神経を高めるには、39~40度のお湯に、最初の5分は首までつかり、残りの10分はみぞおちぐらいまでつかることが大切。発砲タイプの入浴剤を使えばさらに血行がよくなる。

就寝前に日記を書く

日記に書くのは①その日一番失敗したこと、②その日一番感動したこと、③明日の目標。この3つでOK。特に大切なのは③。目標を立てることでやるべきことが明確になるので不安が消える。不安を断ち切ることは自律神経のバランスを保つことにつながり、仕事のパフォーマンスもアップする。

仕事がデキるヒケツをもっと知りたい人はコレ!

自律神経研究の第一人者である、順天堂大学医学部の小林弘幸教授が著した本。ビジネスシーンで失敗しがちな「言い方」を、医学的観点から検証し、交渉を有利にする言い方、健康で長生きできる言い方などを詳しく紹介している。よくある「上手なフレーズ集」とは異なり、抜本的に解決を図る画期的な1冊だ。

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